cara menurunkan kolesterol ldl

cara menurunkan kolesterol ldl Nola dieta kolesterola jaistea esaterako, bihotzekoak, trazua eta beste gaixotasun kardiobaskularrak bezalako gaixotasun askotariko saihesteko lagun zaitzake. Gaixotasun horietako batzuk dira, kolesterol maila altua gorputzean eragiten duelako.

Kolesterola eragindako hainbat gaixotasun bat tratatzeko gai izan kimikoen egindako drogak hain zuzen ere erabil daiteke. Hala ere, bigarren mailako efektuak ezin dugu saihestu, eta batzuetan beste osasun arazoak sor ditzake.

Alternatiba bat dela kolesterola murrizten seguru eta osasungarriak dieta da. Kolesterola murrizten dieta modu epe luzerako ondorioak onak izan kolesterola zure gorputza mailak kontrolatzeko.

Sarritan behar osasunerako kolesterola arriskuei buruz entzun dugu, baina ba al dakizu zer kolesterola da? Nola kolesterola sortzen da gorputzean? Hona hemen bere balorazioa da etik vemale.com kotizatzen gisa.

Iturri kolesterola
Bihurtzen da bi gure gorputzak kolesterola iturri nagusiak gure gorputzak eta janaria jaten dugu propio dator. Sarritan animalien produktuak kontsumitzen dugu, berriz, animalia guztiek kolesterola naturalean eragin dezake. Gure gorputza askotan da gibelean kolesterola ekoizten funtzio batzuk burutzeko gorputzean zati. Azterketa bat erakutsi 75 gorputzean kolesterola ehuneko hori gibela sortutako eta beste ehuneko 25 janaria jaten dugu dator.

Benetan kolesterola gibelaren funtzioa sortutako funtzio batzuk burutzeko. Baina elikagai kontsumitzen baduzu gehiegizko kolesterola maila bihotzeko gaixotasuna eragin dezake.

Oreka kolesterol-maila mantentzeko gorputzean
Kontsumitzen oso gantz saturatu bat aurkitzen duenean kolesterola, oso arriskutsua izan daiteke. Dieta gantz saturatu eta kolesterol sarrerarekin kolesterola gorputzean maila handitu baitaiteke. Beraz, zure gorputza aparteko kolesterola arterien buildup du, azken finean, odol-fluxua normala mugatzen, arterien clogged eginez lortzen, eta ahal trazua ekar.

Beraz, oso garrantzitsua da kolesterola oreka gorputzean dieta by mantentzeko eta bizimodu osasuntsua bat bizi.
Nola kolesterola jaisteko dieta
Zure dieta aldatuz, gurekin gorde daiteke ordena bihotzeko gaixotasunak saihesteko. Dieta kolesterol altua osasuntsu bat dastatu ahal izango dituzu jarraian.

Frutak eta barazkiak
Frutak eta barazkiak bitamina eta mineral asko janaria eta osasuntsu zure dieta programa da. Horrez gain, fruitu eta barazkiak eduki gantz ez eta kaloria gutxikoa izan. Egunero fruta eta barazki jatea kolesterol maila jaistea gorputzean.

Haragi giharrak
Antza denez, han zenbait haragi giharrak agra kolesterola gorputzean maila kontsumitzen dezakezu kontrola daiteke, besteak indioilarra, oilaskoa eta arraina. Baina haragi gorria kontsumitzen nahi baduzu, sukaldaritza-prozesua egin behar da ongi ordena koipe eta kolesterol-maila murrizteko.

Aleak
Aleak energia handiko eta zuntz duten elikagaiak dira. Horien artean dira labore aleak eta babarrunak, ogi marroia, pasta eta patatak kolesterola maila txikiagoa lagun dezake. Hala ere, zuri-irina produktuak eta irina zuri saihestu behar duzu carbs kopuru handia dauka, eta honelako elikagai kontsumitzen gorputzean kolesterola handitu daitekeelako.

Esnekiak
Esne-gantz gutxiko edo gaingabetuak esnea produktu kolesterol altua duten pertsonen aukera eskubidea da. Baina kolesterol altua duten pertsonek esnea kontsumitzea beldur direnek, esnearen osasun prestazioak berriz, asko.

Olioak eta Koipeak
Gurina, margarina eta olio aurkitu saturatu da onena saihestu. Ordez arrain urdina jatea astean 3-4 aldiz dastatu ahal izango dituzu ordena txikiagoa kolesterola laguntzeko. Gainera, oliba olioa ere erabili dezakezu janaria frijitzeko edo noiz janaria prestatzeko. Oliba olioa olioa dela monoinsaturatuak gantzak eta polifenolak duten odol clots arriskua murrizten lagun dezake aberatsa.

Batek dieta kaloria osasuntsu oso zure osasun ona. Gorputz ideal lortzean gain, zure gorputzaren osasuna ere mantentzen da. Dieta da pisua galtzeko modu bat da oso eraginkorra. Dieta nola kolesterola gainetik jaistea Zorte ona izan!